喉だけで頑張って声を大きく出そうとしていませんか？
実は、声量アップの秘密は「声の大きさ」ではなく「響き」にあります。
喉を酷使せず、体をうまく使うことで、楽に声が通るようになります。
今回は、自宅で簡単にできる声量アップのボイストレーニングを3ステップで解説します。
声量が出ない人がやりがちな間違い
声が小さい人の多くは、ただ息が漏れているだけで、響きが作れていない状態です。
自己流で無理に大声を出そうとすると…
- 喉を痛めてしまう
- 声が枯れやすくなる
- 最悪の場合、声帯ポリープなどの原因になる
大切なのは、声量＝声の大きさではなく「響きの強さ」だということです。
ステップ1
声帯を閉じる感覚を身につける（エッジボイス） 声量が出ない人は、息が漏れて声が響いていないことが多いです。
まずは声帯をしっかり閉じる練習をします。
おすすめなのがエッジボイスです。
- 「はっ」と短く声を出す
- その瞬間、喉がキュッと閉じる感覚をつかむ
- そこから力を入れずに息を流す
例：「はぁぁ…」と息を出すと、ブツブツした声が出ます。
これがエッジボイスです。
この練習を続けると、響きが強くなり声が通りやすくなります。
ステップ2
息をたくさん吸って支えながら出す 声量を上げるには、呼吸も重要です。
息が足りない状態で声を出そうとすると…
- 喉が締まる
- 声が枯れる
- 力んでしまう
ポイントは、
- たくさん吸う
- 必要な分だけ支えて吐く
ということです。
呼吸トレーニング（ストロー呼吸）
簡単にできる練習はこちらです - 4カウントで息を吸う
- 4カウント息をキープする
- 4カウントで細く長く吐く
吐くときは、息を止めるのではなく「支えながら保つ」意識が大切です。
最初は4カウントで十分です。
慣れてきたら少しずつ伸ばしていきましょう。
ステップ3
鼻の響きを使う（鼻腔共鳴） 最後のステップは、鼻の響きを使うことです。
喉だけでなく鼻も使うことで、声の響きが一気に増幅されます。
おすすめはハミング練習です。
- 「うーん」と鼻歌のように声を出す
- 鼻を軽く触ってビリビリ振動するか確認する
振動が来ていれば、鼻腔共鳴ができています。
この響きが身につくと、喉を痛めずに楽に声が通るようになります。
いちばん伝えたいポイント
結論はこれです 声の大きさ＝響きの強さ
どれだけ息を使っても、響きがなければ声は大きく聞こえません。
体の構造を理解して効率よく響かせることで、声量は自然に上がります。
まとめ
自宅でできる声量アップ3ステップ 今回紹介した方法はこちらです。
- エッジボイスで声帯を閉じる
- 呼吸を支えて息をコントロールする
- 鼻腔共鳴で響きを増幅する
無理に大声を出すのではなく、体を楽器のように響かせることがコツです。
ぜひ今日から少しずつ試してみてください。
