- AメロやBメロは普通に歌えるのに、サビになると急に喉が苦しくなる
- 高い声を出そうとすると、喉がギュッと締まってしまう
- 強い声を出したいのに、息が入りにくくてしんどい
こんな悩みは、歌が好きな人なら一度は感じたことがあるのではないでしょうか。
実はこの“サビで詰まる・高音が苦しい”という問題は、音程や声量の問題ではなく、喉の使い方のクセによって起こることがほとんどです。
そしてそのクセは、難しい技術ではなく、「呼吸のしかた」を変えるだけで大きく改善します。
今回紹介するのは、初心者でもその場でできて、しかも声を出さずにできる超簡単エクササイズです。
- 喉が詰まる
- 高音が出ない
- 声が苦しくなる
この記事を読むことで・・・
- なぜサビで声が苦しくなるのか
- どうすれば喉の力みを取れるのか
- 高い声がラクに出る「喉の開き」とは何か
- その感覚を誰でも体感できる簡単エクササイズ
これらがしっかり理解できるようになります。
難しい理論は一切なし。
まずは実際に体験して、喉がスッと開く感覚をつかんでみてください。
それでは、最初のエクササイズから始めましょう。
無音ボイトレ・エクササイズ
呼吸だけ行うトレーニングです やり方～声は出しません
- 低い音が鳴ったら「息を吐く」
- 高い音が鳴ったら「鼻から息を吸う」
- 吸うときは“良い香りを思い切り吸い込む感覚”
- 頭の中で音をイメージしながら呼吸のみ行う
やることはこれだけです。
「吐く→吸う→吐く→吸う」を音に合わせて繰り返します。
※途中で苦しくなったら、好きなタイミングで休んでOKです。
なぜこれだけで高い声がラクになるの？
高い声や強い声が出にくい方の多くは・・・
- 喉がギュッと締まる
- 息が入りにくい
- サビで声が詰まる
こういった状態になっています。
これは、高い音＝力を入れるというクセから起きやすい反応です。
本当に必要なのは「解放」
高い声ほど、実は・・・
- 喉がスッと開いている
- 息が軽く入っていく
- 吸うときにスースーするような開放感がある
という状態が理想です。
今回の呼吸エクササイズは、この“喉の開放感”を体で覚える練習になっています。
吸うときの感覚が特に重要
良い香りを思い切り吸うように鼻から息を吸う これをやると、自然と喉の奥がフワッと開きます。
逆に、しかめっ面のまま吸ってみてください。
喉が全然開かないはずです。
ポイント
- 良い香りを吸うような表情で
- スッと空気が入る喉の開放感をつかむ
- オーバーにやってOK（初心者ほど体の動きを使うと分かりやすい）
この「吸ったときの喉の開き」を高音発声にも応用します。
高音で喉を開くイメージ
声を出す人向け 声を出して練習する場合は、音程は無視してOKなので・・・
- 低いところから
- ああ〜と上がるときに
- 吸うときと同じ“喉の開き”をキープする
という意識で発声してみてください。
良い例：吸うときのようにスッと開いた「ああ〜」
この違いがとても重要です。
最後にもう一度、呼吸だけでエクササイズ
声は出さなくて大丈夫です 低い音で息を吐き、高い音で“良い香りを吸う感覚”を思い出しながら吸います。
※ここはあなたのブログ用なので、音階説明パートは短く整理しています。
- 低い音→吐く
- 高い音→良い香りを吸うように吸う
- 喉が開く感覚をつかむ
ゆったり繰り返してみてください。
まとめ
サビで詰まる原因は「力み」 解放感を覚えれば変わります。
今回のエクササイズで得られるポイントは以下の通りです。
- サビで声が詰まる原因は「喉の締まり」
- 高音ほど力を入れるのではなく“解放”が必要
- 吸うときの喉の開き（良い香りを吸う感覚）が最重要
- 呼吸だけの練習でも喉の開きの感覚をつかめる
日々のトレーニングに取り入れていただくと、高い声や強い声がラクに出せるようになるきっかけになります。
